ただの暇潰し

2016年1月23日土曜日

今年は1時間を切れるように
残り4か月を計画的にトレーニングしよう。

今、付けてるもの

ハンドル　400mm
ステム　100mm

以下のサイトでフジヒルでブロンズを取るためのFTPを計算してみた。

http://www.electricsheep.co.jp/hc/

約240Wは必要ということが分かった。

目標が低すぎた。
もう少し頑張らないといけないな。

今日のFTP：212W

少し向上。誤差か・・・

今日のFTP：208W

若干、上がった。

そして、今日は初めてローラーで50km超え。
1h30mちょっとだったが、結構疲れた。

脹脛はピキピキくるが攣らなくなった。
訓練の成果かな。

今日のFTP：206W

昨日、一昨日はローラの負荷を掛けてなかったので、参考値。

今の本来の実力はこんな感じなのかな。

今日のFTP：220W

初めてShortじゃないバージョンを行った。
アウターにギアが入らない状態でよくやったと思うｗ