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2025年6月2日月曜日

富士ヒル2025の反省

【事実】

  • フジヒルまでのトレーニング状況


  • 5月最後のFTP値: 195W(2.6倍)

【言い訳】
  • 2024年フジヒルの日に罹患したコロナの後遺症のため、トレーニング開始できず
  • 3月中旬にオーバーホールから自転車が返ってきたので、トレーニングを開始しようとしたが、4月頭に内耳性めまいが発症し、トレーニングできず。
  • ゴールデンウィークからトレーニング開始したが、1か月ではどうにもならず。

【結果】
  • ブロンズは遥遠く
  • 体重は落ちなかった
    • ここ数年、そもそもトレーニングをチャンとしていないから、筋肉を戻すのが先と考えプロテインを沢山飲んだ

【2026年に向けての反省】
  • 年明けから5月並みのトレーニングをする(なすぴーのトレーニングを参考に)
  • 体重をチャンと落とす
  • 休日は外を走って、距離と時間を稼ぐ
  • 一番タイムが良い年は3.2倍くらいだった、それくらいまでは持っていけるようにする

※2026年、出場できるイベントがあればエントリーしようかしら。

2025年5月30日金曜日

燃費計算20250530

距離:284.8km

給油量 :35.00L

燃費計算:8.14km/L

158円*35L=5,530円

19.42円/km


街乗りメインだったので、燃費は悪い

ガソリンが安くなったから助かった

2025年5月17日土曜日

ハンドルのエンブレムのメッキ剝がれ対応

ハンドルのマツダのエンブレムのメッキが剥がれ、ボロイ雰囲気を醸し出していた。


エンブレムだけ交換できないものか調べてみたが、

エンブレムだけ交換はできず、エアバッグごと交換になるとのことだった。


そこまでお金を出す気が無かったので、見た目だけ改善する方法を調べてみた。


一番簡単な方法は

メッキが剥がれかけているエンブレムの上に、そのままテッカーを貼って見た目を誤魔化す。

とうことだった。


なんかチープな感じになりそうだが、安く対応できそうなので、やってみた。


【買ったもの】

車のステアリングホイールステッカーマツダ 3 アクセラ 6 アテンザ CX-5 2 デミオ CX-3 CX-30 MX5 CX30 エンブレムデカールバッジ装飾アクセサリー 465円(Aliexpress)

※同じようなものがいくつか見つかったが、

 さ:58㎜ 縦:48㎜

 のサイズのものを買った。


【貼り付け前】

 メッキが剥がれて痛々しい感じ。



【貼り付け後】

 盛り上がっている感は否めないが、ボロイ感が薄まった感じ。

 同じ位置から写真を撮れば、Before/Afterで分かり易かったなぁ…と今更ながら思った。




盛り上がっている感じが気になるようなら外そうとは思うが、

とりあえず、これで良いや。といったところ。



※私の車はCX-5 KE


2025年5月8日木曜日

Panasonicの髭剃りのバッテリー交換 2回目

1年10カ月前に交換した髭剃りのバッテリーだが、

充電していても、使いたいときにはバッテリー切れを起こしているので、ダメになったと判断した。


髭剃りは殆ど使っておらず、新品買うのも憚られたので、またバッテリーを買って交換した。


※購入当初のバッテリーは10年もったのに、交換品は2年ももたなかった。

 Panasonicと書いてあるバッテリーだったが、粗悪品だったのか?


髭剃り:Panasonic ES-ST29

バッテリー:Panasonic シェーバー用蓄電池 バッテリー ESLV9XL2507 ESLV9ZL2507 ESELV9L2507N 後継品 \658(Amazon)

充電したら動いたので問題なさそう。


2025年5月6日火曜日

浄水カートリッジをメーカーオンラインストアの定期便に変えてみた

我が家はLIXILの浄水器を使っている。


今まで、安いという理由でAmazonで3個入りのカードリッジを買って使っていた。

が、LIXILのホームページに模倣品への注意喚起があり、

  • 確かにあり得そうだなぁ
  • 水を安心に飲みたいのに、使っているのが模倣品だとしたら、逆に危ないなぁ
  • 大きな金額じゃないから安心したいなぁ
ということで、LIXILのオンラインストアで購入することにした。

ただ、少しでも安く買いたいので定期便にし、
さらに特別値引き?があった時期に購入した。

また、今までJF-53-Tというものを使っていたが、
JF-53よりも除去できる物質が多いJF-54が使えるようなので、そちらに変えた。

これで安心して水が使える…


※Amazonの注文履歴で、JF-53-Tの詳細を見ようとしたところ、見れなくなっていた。
 偽物だったのか?怪しい。

2025年5月4日日曜日

タイヤを点検し指定空気圧に調整してください

伊豆方面から登っていて、もう少しで箱根峠ICにさしかかるかな。というタイミングで

結構な警告音と伴に、メーターに

「タイヤを点検し指定空気圧に調整してください」

という表示が表れた。


タイヤに空気圧センサーはついてないし乗り心地も変わらないので、

  1. タイヤじゃなくて電気系統がおかしくなったのかな?
  2. 電気系統がおかしいなら、また修理か
  3. 本当にタイヤがおかしいならば箱根の下りは怖いなぁ
とか考えながら、気を使って箱根を下った。


  • 西湘バイパスのSAで車を止めて、タイヤを見たが問題なし。
  • エンジン切って、再起動してもメーターの表示は変わらない。
  • リセットがあるのかな?と考えハンドル横のボタンを見たところ、初期化っぽいボタンがあったので押してみたら、メーターに「タイヤの空気圧を初期化しました」の表示が出たあとに、警告メッセージが消えた。

家帰ってから調べたところ
  • タイヤ空気圧警報システムは、ABSホイールスピードセンサーからのデータを使って、タイヤ空気圧を間接的にモニターしています
  • タイヤ空気圧警報システムを適切に使用するため、タイヤやホイールを交換した場合はシステムの初期化を行い、警告灯が消灯していることを確認してください。
とのこと。タイヤ変えた後に、初期化しなかったから出た模様。
今まで、一度も出たことないからなぜ今回出たのか不明だが、次タイヤ交換した時は気を付けよう。


詳細は↓
https://www2.mazda.co.jp/carlife/owner/manual/cx-5/ke/ekshi/contents/03270100.html

2025年5月2日金曜日

シャワートイレの点検ランプの消し方

浴室乾燥機と同様、シャワートイレの点検ランプが点滅するようになった。

こちらも設置から9年経つと点検を促すために点滅するらしい。


普通は

  1. お金払って点検する
  2. 不具合が出たら交換する

の2択のようだ。(不具合が出ていない前提)


点検しても、経年劣化で壊れるときは壊れるし、

9年も経過しているから壊れる確率も高いだろうし、

ということで、2の方針にすることした。


が、点検ランプが点滅していると不安になるので、点滅を停止させた。


点滅の停止方法は

「おしり」ボタンと「洗浄強さの+」ボタンを同時に押して、10秒長押し

以上


我が家のシャワートイレは

LIXIL DV-S525


浴室乾燥機の点検ランプの消し方

浴室乾燥機の点検ランプが点滅するようになった。

設置から9年経つと点検を促すために点滅するらしい。


普通は

  1. お金払って点検する
  2. 不具合が出たら交換する

の2択のようだ。(不具合が出ていない前提)


点検しても、経年劣化で壊れるときは壊れるし、

9年も経過しているから壊れる確率も高いだろうし、

ということで、2の方針にすることした。


が、点検ランプが点滅していると不安になるので、点滅を停止させた。


点滅の停止方法は以下の通り

  1. 全ての動作を止める(24時間換気も止める)
  2. タイマーボタンを10秒長押しする
以上


我が家の浴室乾燥機は
MAX UFD-111A


※シャワートイレも点検ランプがついているが、
 こちらは消し方が分からない…


2025年4月29日火曜日

【メモ】ゴールデンウィーク前半にやりたかったこと

  1. 車のタイヤ交換&ワイトレ交換
     ⇒〇 実施済み
  2. 洗車
     ⇒× できなかった
  3. 屋上の掃除と鳥よけ設置
     ⇒〇 実施済み
  4. 自転車トレーニング
     ⇒△ 後半2日だけ実施。前半はできなかった。
        ただ、トレーニングできる体調に戻ってきたことは良かった
  5. 子供を遊びにつれていく
     ⇒△ 近所の散歩くらいしか行けなかった
  6. 選挙
     ⇒〇 市民の義務として投票済み
  7. 本を読む
     ⇒× 買うことも忘れた
  8. 普段やれないことをやる
     ⇒△ GWだから特別と高めのランチを食べた
        ・家の近所の高いハンバーガ屋さん
        ・妻子供が行きつけの料理屋さん
  9. 冬服をクリーニングに出す
     ⇒△ 一部だけ

ゴールデンウィーク後半は、
旅行と自転車トレーニングだな。

トランク収納バッグ

最近、トランク(ラゲッジスペース)が雑然としており、

うっすらと片付けたいなぁ・・・と思っていた。


で、何かの記事でトランク収納バッグみたいなものが良い。

みたいなものを見たので、買って整理してみることにした。


【購入品】

Oasser トランク収納 シートバックポケット 車用収納バッグ ラゲッジルームバッグ 10つのポケット 600Dオックスフォード 大容量 取付簡単 SUV/MPV/VAN対応 車 カー用品

\2,279 Amazon (多分、タイムセールか何かで安くなってた)


【感想】

  • 横幅は、CX-5 KEの後部座席にピッタリだった。
  • 縦は、若干、足りないが、下に荷物を置くので、サイズ的には丁度いいと思う。
  • 早速、ラゲッジルームを整理した。雑然としていたものがかなりすっきりしたので、買って良かったと思える。


2025年4月26日土曜日

タイヤ交換

タイミングが無く、GWになってやっとスタットレスから夏タイヤに変えられた。

ついでに、ワイトレを変更。

後輪に付けてたワイトレを前輪に付け替え、
後輪用に新に20mmのワイトレを購入。

・前 15mm
KYO-EI 5115W1-67 ¥14,850 (Amazon)
M12XP1.5 5H/114.3 15mm P1.5 内径67mm

・後 20mm
KYO-EI 5120W1-67 ¥17,298 (Amazon)
M12XP1.5 5H/114.3 20mm P1.5 内径67mm

ツライチまではなってないが、良い感じになってきた気がする。

1年弱でワイトレの価格がだいぶ上がったことに今気づいた。


交換に3時間くらいかかった。
ワイトレ取ってワイトレ付けて・・・
と8本分のタイヤ交換と同じような作業をしたのと
ジャッキアップを4回やったので、
2台分の作業をした感じ。

なので2倍の時間が掛かった感じか。

2025年4月20日日曜日

燃費計算20250420

距離:377.0km

給油量 :43.00L

燃費計算:8.77km/L

174円*43L=7,482円

19.85円/km


旅行後は街乗りメインだったからか、凄い燃費が悪かった。


2025年3月21日金曜日

富士ヒルまでのトレーニング

今年は全然トレーニングが出来てない。

そして、富士ヒルまであと3ヶ月というところで自転車をオーバーホールに出してしまった。


ので、ちゃんと考えてトレーニングしないとヤバいことになる。

というタイミングで、最適なトレーニング方法を

なすぴーさんが提供してくれた。


noteの記事
https://note.com/nasupi_garage/n/n780414c4ac23


マジで助かる。これの通り、出来るか分からないが、

富士ヒルまでの10週間、足掻いてみようと思う。


Tacx NEO Smartの調整

オーバーホールから帰ってきたら、リアディレイラーがTacx NEO Smartに当たるようなったのでどうしたら良いか調べた。


すると、ガーミンのサポートセンターのページに載っていたが、

スペーサー(ワッシャー)を取り付けよ。

とのこと。


サポートセンターのペーに載っている図だと分かり難かったので、

↓のページを参考に、作業実施。

https://inu-neko-rb.com/2020/05/tacx-neo-smart-rear-derailleur/


スペーサー(ワッシャー)を取り付けたところ、

リアディレイラーがTacx NEO Smartに当たる問題は解消した。

&スプロケを外したので、ついでにパーツクリーナーで綺麗に掃除。

 自転車もローラー台も綺麗になり、気分爽快。


【備考】

一つだけ手間取ったのが、ボディーの取り外し方。


六角レンチで回すようだが、なかなか回らず苦労する。

→六角レンチを思いっきり奥まで押し込んで回したら取り外しできた。





オーバーホール後、初めて外で自転車に乗った

【感想】

  • 入らないギアがあったが、問題なく使えるようになっており感動
  • 前のギアが超スムーズに入るようになった
  • 後ろのギアが、シフトアップ時に空振りすることがあり、ちょっと調べないと
  • チェーンがどこかに当たる音とかが無くなって、非常に嬉しい
  • とりあえず、何の問題もなく走れるので良かった

2025年3月18日火曜日

オーバーホール後、初Zwift

オーバーホール後、自転車に乗れていなったので、乗りたくてたまらなかったが、

仕事後に暗い夜道で乗るのは気が引けたので、Zwiftで試すことに。


【気づいたこと】

  • ギアチェンジがスムーズになった
  • ハイギアにすると、リアディレイラーがスマートトレーナーにぶつかっている気がする

ショップさんから、リアディレイラーが曲がっていたから修正した
と言われたのを思い出した。

スマートトレーナーにリアディレイラーがぶつかっているにも関わらず、気にせずZwiftをやり続けていたので、リアディレイラーが曲がった
→リアディレイラーが曲がっているから、変速が異常になった
のだろうと想像。

スマートトレーナーにリアディレイラーが当たらないように修正するまでは
Zwiftはやれないな。

2025年3月16日日曜日

【メモ】週末にやりたかったのこと結果

 

  1. 雑草取り(草むしり)
    →〇 できた
  2. 外れていた雨水枡の蓋を取り付ける
    →〇 できた
    小石が溝に挟まっていた所為か、蓋が確りと閉まらなかったために外れてしまっていたと思われる
    小石を取り除き、きっちり蓋をはめた
  3. 髪を切る
    →〇 切れた
    18時が最終受付だと知った。
  4. オーバーホールに出していたロードバイクを受け取る
    →〇 受け取った
    日曜朝に完了した旨の連絡が来た
    雨が降っていたので車で取りに行き、未だ乗っていないがバイクは受け取った
    パット見、細かいところが交換されていて凄くきれいになった感じ
    467号線から直接お店の駐車場には入れない(左折禁止のため)
  5. ジレ(スーツのチョッキ)を買う
    →△ 買えた
    店員さんに用途を伝え最適なものが買えたが、予定より価格が大分高くついた
  6. ポケットチーフの黄ばみを落とす
    →× やったが失敗した
    濃いめのハイターに漬け込んだら、生地がボロボロになり、びりびりに破けてしまった(使えない前提のものだったので良かった&勉強になった)

<オーバーホール時に言われたことのメモ>
  • リアディレイラーは交換した方がよい
  • リアディレイラーは曲がっていたから、ギアが入り難かったようだ。直してくれた
  • リアディレイラーのプーリーはダメになっていた。見積に入っていなかったが交換してくれた
  • ギアがスムーズに変わるように、ワイヤープロテクター(?)を取り付けてくれた

自転車がオーバーホールから帰ってきた

 自転車がオーバーホールから帰ってきた。


【第一印象】

  • ネジとか金具系のパーツが輝いている
  • フレームが綺麗になっている
  • 元のケーブルの色は赤だったが、赤は廃盤になっているとのことで黒に変わったが、黒でも恰好よい
  • プロが巻くバーテープは、自分が巻くのとは違く、キッチリしている


【ショップから言われたこと】

  • リアディレイラーはそろそろ寿命。交換した方がよい
  • リアディレイラーのプーリーは交換済み
  • リアディレイラーが曲がっていて変則し難い状態になっていた。修理済み
  • フレームにコーティング実施
  • ギアがスムーズに変わるように、ワイヤープロテクター(?)を取り付けてくれた

【オーバーホールをお願いしたショップ】
  • SBC湘南藤沢店

【費用】
  • オーバーホール基本料金:40,000円
  • パーツ代:16,614円
    • シフトケーブルセット R7000 OTR900付きブラック:2,263円
    • ブレーキケーブルセット:4,123円
    • BB BB-RSS501 68mm BSA ROAD用:2,441円
    • チェーン CN-HG54  10S(HG-X)対応 116L:3,696円
    • バーテープ PRESA:4,091円
  • 消費税:5,661円
  • 合計:62,275円

雨のため乗れていないが、
  • 見た目が綺麗になったこと
  • 問題なく変速できるようになったこと
  • 考えていた以上に色々と手間をかけて頂けたこと
などを考えると、プロにお願いしてよかったと思った。

2025年3月12日水曜日

【メモ】AWSの調査等で利用する参考サイト

 ★仕事のメモ


<まとまった情報>

<たまに確認したいこと>

<セキュリティ系>

<コンテナ>
<モダナイズ>

<ログ管理>


<組織論>


<CSPの比較>


<見積>

2025年3月2日日曜日

自転車をオーバーホールに出した

LOOK566は買ってからずっと自分でメンテしてきたが、ホイールのハブ、BBはほぼノーメンテ状態だった。


10年以上経っているし、ちゃんとメンテをしようとを考えたが、自分でやろうとすると

 「メンテのやり方の調査」「工具やケミカル用品の事前準備」「時間」

が必要になる。


また、作業している中で想定外のことが起こると、さらに面倒なことになりそうだ。

ということは想像に難くないし、10年以上たっているから色々とガタが来ているだろうと思ったので、

プロにお願いした方がいいな、と決断し、オーバーホールを依頼できるショップ探しを実施。


  • 他店購入品でもオーバーホールしてくれる
  • 無理なく行ける距離

の2点で可能なショップを探したところ、2店が見つかった。


まずは家の近所のショップに伺い話を聞いたところ、思った以上に高額だった。

もう一つのショップにはメールで話をしたところ、対応が親切だったのと、

ネットにオーバーホールの基本料金が載っていたので、そこに依頼することにした。


※実際に自転車を持って行って、見積もりして貰ったら、基本料金がネットに載っている額よりも高かったので、モヤモヤしたが…


とりあえず、問題なければ2週間後に戻ってくるという事なので、期待しながら待つこととする。

最近?の自転車用品購入

【購入品1】
昨年、フジヒル用にアイウエアを買っていた
アイウエアの選定事項は
 ①屋外を走ることが殆どなかったので、安いこと
 ②調光が気になっていたので調光レンズがあること
 ③日本人の鼻の高さに合うこと
の3点

で、インフルエンサーが良く紹介していたALTALISTが選定事項にフィットすると思い、これを選定。

購入品:ALTALIST KAKU SP2 Y's Road オリジナルカラー マットブラック ( ブルーミラー / 調光 )
価格:9,350円
購入先:Y’s Road Online

※マッドブラックのフレーム色は、Y’s Road Onlineでしか買えなかったので、こちらで購入


【購入品2】
屋外を走ることが無かったので、気づいてなかったが、
ヘルメットの顎紐が硬くなっており、留め具も変色しているなど
明らかに寿命だし、事故った場合には役に立たなそうな状態になっていたので、
ヘルメットを新調することに。

ヘルメットの選定事項は
 ①頭の大きい自分に合うサイズであること(60cm以上)
 ②アジアンフィットがあること
 ③できれば1万円前後位
の3点

①②の条件だと、OGKでXLのサイズがあるもの。という選択肢しかなくなる…

で、OGKでXLのサイズがあったVITTを購入

購入品:OGK KABUTO VITT XL/XXLサイズ マットモノホワイト
価格:12,409円
購入先:Amazon

※色は、ボディーカラーが白の車が事故率が低い。という湾岸ミッドナイトのセリフから白を選択


■使ってみた感想
  • ALTALIST KAKU SP2は全くずれす、視野も広くて超いい感じ。
  • OGK KABUTO VITTはキノコ頭にならず、見た目もよかった。違和感なく被れて良い感じ。
両方とも買って良かった

2025年2月24日月曜日

【メモ】三連休でやりたかったこととの結果

  1. 浴室乾燥機の掃除
    →〇 実施できた
  2. 呼吸器科に行く(コロナ罹患後から止まらない咳の薬を貰いに)
    →〇 行けた。そして処方してもらった漢方が自分には合ったようで咳が出にくくなった
  3. 眼科にコンタクトの処方箋を貰いに行く
    →△ 眼科に行ったが、コンタクトの処方箋は検査後、送付とのことで直ぐに貰えないという事だったので出直し
  4. コンタクトを購入する
    →〇 眼科で処方箋貰うことが出来なかったが、眼科が併設されているコンタクト屋に予約なしで突撃したところ、対応して頂くことができ購入できた
  5. ロードバイクで外を走る
    →△ 外で走ることがはできたが、リアディレイラーが不調でアウターロー縛りの状態になっており、予定よりも短距離しか走れなかった
  6. 飛行機を見に羽田空港に行く
    →〇 羽田空港に行き、息子の希望を叶えられた

【メモ】
  • 羽田空港へはYCATからバスで行くと楽
  • 20分に一本位バスは出ているし、25分くらいで着く
  • 大人650円 子供330円で座っていけるので楽
  • 羽田空港は第1ターミナル、第2ターミナル、第3ターミナル間は無料巡回バスがある
  • 見れる飛行機は、第1はJAL、第2はANA、第3は国際線がメイン
  • 第1ターミナルで食事しようとすると高くつくかも

2025年2月22日土曜日

浴室乾燥機の掃除

浴室乾燥機(換気扇)の蓋の取り方が分からず、ちゃんとした掃除が出来ていなかった。
 
最近、浴室の暖房をつけるとホコリが落ちてくるようになったので、
 「如何にかしないと」と思っていた。

 浴室乾燥機の掃除方法をググってみたところ、 
まさに我が家の浴室乾燥機と同じものの掃除方法をレクチャーしている動画を見付けることができた。


 長年積もったホコリを綺麗にすることができ、非常に助かった。

2025年2月16日日曜日

靴のメンテ

  1. 暫く履いてなかったCHIPPEWAのブーツ(LACE-TO-TOE)を履きたくなったので、クリーニングを依頼

  2. こちらも暫く履いてなかったRedWingのブーツ(Irish Setter)を履きたくなったので、クリーニングを依頼

  3. 出社することが少なくなり、偶に履くくらいならギリギリ大丈夫かな。くらいの状態だったビジネス用の革靴だが、2025年から出社メインになってしまったので、修理することに。
    2足はカカト交換、1足はカカト交換とつま先修理

3については、とりあえずの出費が少なくて済んだ。
が、耐用年数次第では銭失いになるので、注視しようと思う。

2025年2月14日金曜日

燃費計算20250214

距離:262.1km

給油量 :28.00L

燃費計算:9.36km/L


171円*28L=4,788円

18.27円/km


旅行前に満タンに。

オイル交換した直後なので、この後燃費がどうなるか注視したい。

2025年2月11日火曜日

オイル交換

年間の走行距離は余りないので、オイル交換をさぼり気味だった。
ただ、古い車に分類されるくらいの年式になってきたので、
メンテナンスは細目にしようと心を入れ替えた。

で、前回のオイル交換は車検の時なので、半年ぶりに実施。

【交換したオイル】
Castrol MAGNATEC SUV 0W-20 4L 5,980円
オートバックス メンテOP加入費用 1,100円
合計 7,080円

オイル交換時走行距離 61,230km

今回はフィルター交換していないので、4Lで足りた。

2025年1月9日木曜日

燃費計算20250109

距離:331.8km

給油量 :39.00L

燃費計算:8.51km/L


174円*39L=6,786円

20.45円/km


スタットレスに変えてから初給油。

「Elford Bloodstock+スタットレス」の方が「MLJ X TREME-J XJ04+DUNLOP GRANDTREK MT2」よりも断然軽いので、こっちの方が燃費が良いかと思ったが、そうでもない感じ。

暖房つけてるからか?空気圧が低かったせいか?



そんなことより、ステアリング周りに異常があるので、早く修理しないと。